Ansiedad, somnolencia, fatiga y aumento del consumo de alimentos, resultados del estrés

Nov 1, 2018 / 17:01 pm

 Muchos factores lo provocan, pero también desarrollamos hábitos negativos que lo detonan, como la falta de organización, indicó Norma de Jesús Yépez, académica de la Facultad de Medicina de la UNAM

Problemas de concentración, ansiedad, angustia, desesperación, somnolencia, fatiga crónica, desgano y aumento del consumo de alimentos (sobre todo carbohidratos), son reacciones psicológicas, físicas y de comportamiento provocadas por el estrés, expuso Norma de Jesús Yépez García, del Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la Facultad de Medicina de la UNAM.

El tránsito, los exámenes, el tiempo, dinero, las relaciones interpersonales, enfermedades, inseguridad, trabajo, imprevistos, el futuro y hasta nuestro peso corporal constituyen factores estresantes.

El estrés, explicó, es una respuesta física, emocional o mental ante una situación física, psicológica o social. “Nuestro organismo busca el equilibrio, pero cuando algo sale de control y enfrentamos un problema, o cuando las estrategias que usamos generalmente no funcionan, entramos en un momento de crisis. Ese desequilibrio genera estrés”.

Muchos factores lo provocan, pero también desarrollamos hábitos negativos que lo detonan, como la falta de organización.

En el auditorio Sotero Prieto de la Facultad de Ingeniería (FI), Norma de Jesús Yépez advirtió que el estrés debe diferenciarse de la ansiedad, que es un trastorno psiquiátrico, cuyo nivel más alto es la agorafobia, cuando las personas tienen crisis al grado que ya no salen de su casa. “El estrés es momentáneo y la ansiedad es a largo plazo”.

Detrás del insomnio siempre hay preocupación, resaltó, “entonces es importante identificar qué nos angustia y estresa”. Cuando alguien no puede dormir, la especialista recomendó contar en orden inverso “estrategia efectiva porque requiere de mayor concentración. Al desconcentrarte del problema que produce insomnio, logras dormir más rápido”.

Estar pensando en el lado negativo de una situación tiene repercusiones a nivel fisiológico, cognitivo y conductual, y consecuencias como problemas gastrointestinales, colitis, gastritis, taquicardia, mayor consumo de alimentos, de cigarrillos o de bebidas, mencionó.

Para dar solución a la condición de estrés es necesario volver al equilibrio; para ello hay afrontamientos, como el distanciamiento (cuando tendemos a minimizar el problema, como decir “no pasa nada, sí voy a aprobar el examen”), el autocontrol (no permitir que la emoción nos rebase) o el apoyo social (estudiar en equipo, por ejemplo). “En el afrontamiento uno se puede centrar en el problema o en la emoción: atacas o te angustias”.

La técnica que se utiliza desde el enfoque de la terapia cognitivo-conductual se llama reestructuración cognitiva, que consiste en ‘enderezar’ los pensamientos negativos: modificar el modo de interpretar las cosas y las valoraciones subjetivas que hacemos acerca del entorno”.

La especialista destacó la importancia del manejo de los impulsos, del autocontrol, de la confianza en uno mismo y de la autoevaluación para determinar qué tan asertivos somos.

“La reevaluación positiva consiste en enfocarse en el crecimiento personal; hasta podemos refugiarnos en un pensamiento religioso, que da una sensación de tranquilidad emocional”. Finalmente, para enfrentar el estrés recomendó adquirir técnicas como la respiración diafragmática o abdominal.

Conoce más de la Universidad Nacional, visita: www.dgcs.unam.mx www.unamglobal.unam.mx o sigue en Twitter a: @SalaPrensaUNAM

Boletín: http://www.dgcs.unam.mx/boletin/bdboletin/2018_724.h

OTRAS NOTICIAS

Avanza Guardia Nacional; PRI desoye a sus gobernadores

Feb 19, 2019 / 8:08 am
KARINA AGUILAR / DANIELA WACHAUF Sin la oposición, avala Morena dictamen de Guardia Nac...[+]

Osorio Chong confía que el Congreso logre acuerdos sobre…

Sep 5, 2017 / 18:06 pm
El secretario de Gobernación, Miguel Ángel Osorio Chong, confió en que los legisladores logr...[+]

Morena celebra reforma que garantiza protección jurídica a migrantes

Abr 19, 2019 / 16:35 pm
El diputado Ulises García Soto aseguró que una de las tareas primordiales de la Cuarta Transform...[+]

TEPJF decreta la invalidez del acuerdo del INE para…

Mar 10, 2017 / 16:52 pm
24 Horas Ciudad de México La Sala Superior del Tribunal Electoral del Poder Judicial de la Fed...[+]

Inicia este viernes la veda temporal para la pesca…

Mar 14, 2019 / 16:50 pm
Con el objetivo de promover el aprovechamiento sustentable del crustáceo, a partir de las 8:00 hor...[+]

José Antonio Meade promete transporte público seguro y eficiente

May 2, 2018 / 10:19 am
NOTIMEX José Antonio Meade, candidato presidencial de la coalición Todos por México, prom...[+]

Segob presenta denuncias contra agentes extorsionadores de migrantes

Mar 14, 2019 / 11:50 am
DIANA BENÍTEZ La Secretaría de Gobernación ha presentado entre tres y cuatro den...[+]

Pérdidas de la CFE ascienden a 60 mil mdp…

Feb 22, 2019 / 17:18 pm
La CFE detalló que en materia de cartera vencida, al cierre de 2018 el monto que tiene la Comisi...[+]