En temporada de calor es primordial el consumo de agua

Jun 29, 2017 / 17:16 pm

Durango, Dgo.

El agua es el principal componente del cuerpo humano, ya que representa cerca del 65 por ciento del peso corporal y permite el adecuado funcionamiento del organismo.

El secretario de Salud en el Estado, César Franco Mariscal, destacó que en esta temporada de calor es primordial consumir agua, los beneficios que acarrea este hábito, así como otras medidas preventivas para cuidar la salud, por lo que es recomendable ingerirla en cada comida y con los refrigerios; tener agua al alcance en los sitios donde se pasa más tiempo durante el día; mantener el agua a temperatura moderada, ya que esto facilita consumirla en mayores cantidades y sobre todo se debe recordar que el agua simple puede satisfacer todas las necesidades de líquidos para la hidratación de individuos.

Dentro de las estrategias de la Secretaría de Salud del Estado de Durango (SSD) se encuentra la “Jarra del Buen beber”, por la cual se da a conocer que al consumir agua se transporta oxígeno y nutrientes a las células, puede proporcionar minerales esenciales, ayuda a eliminar toxinas y residuos de nutrientes, permite regular la temperatura corporal.

Además mantiene la humedad de la piel y ayuda a preservar su elasticidad y suavidad, facilita el adecuado funcionamiento cerebral, interviene en el equilibrio de la presión arterial y la frecuencia cardiaca, es indispensable para la digestión de los alimentos y facilita el trabajo de las articulaciones y el correcto funcionamiento de los músculos.

 Asimismo, por medio de una jarra se puede saber cómo consumir adecuadamente líquidos: lo primero es de agua potable, se recomienda que sea la base del consumo, de seis a ocho vasos; segundo es de leche descremada o bebidas de soya sin azúcar adicionada y su consumo debe ser de máximo dos vasos; tercero, el consumo de café debe ser máximo cuatro tazas; cuarto, bebidas no calóricas con endulzantes artificiales, el consumo debe ser máximo dos vasos; quinto, jugo 100 por ciento de frutas, leche entera, bebidas deportivas o alcohólicas, con un consumo de medio vaso y en el nivel seis de refrescos y agua de sabor, el consumo debe ser esporádico.

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