Brinda IMSS consejos a adultos mayores para pasar un invierno saludable

Dic 28, 2018 / 10:42 am

Durango, Dgo.

Han llegado las bajas temperaturas con el invierno, y las personas más propensas a sufrir enfermedades respiratorias, aumentar de peso y hasta sufrir depresiones son sin duda los adultos mayores, por ello, es recomendable adoptar algunos consejos para sobrellevar de mejor manera la temporada de frío advirtió el jefe de prestaciones médicas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en la Delegación Durango, Doctor Jose Luis Ahuja Navarro.

Actualmente la Delegación Estatal del Seguro Social cuenta con 121 mil 845 derechohabientes considerados adultos mayores, población a la que aconseja mantener y reforzar los hábitos de higiene, pues es en invierno cuando los virus que causan los resfriados y la gripe circulan con mayor frecuencia y las probabilidades de contagio aumentan, para ello, lavarse las manos sigue siendo una de las mejores formas de evitar el contagio.

Ahuja Navarro señaló que los extremos de temperatura son muy perjudiciales en esta época del año para este sector de la población, por eso, se debe tomar en cuenta que la temperatura de la vivienda debe estar en torno a los 22º c y es aconsejable ventilar periódicamente los ambientes, esto se puede lograr con la ayuda de algún equipo de calefacción y evitar salir del hogar, sobre todo en las primeras horas de la mañana y después de que se mete el sol. 
Para afrontar el frío, en invierno, el cuerpo necesita más calorías, lo cual aumenta la probabilidad de subir de peso durante la temporada, para evitar esta situación, es recomendable mantener los horarios de alimentación, modificar la temperatura de las comidas con alimentos tibios y añadir a la dieta una variedad de frutos secos. Es importante además aumentar la ingesta de vitaminas a, c y d mediante los alimentos apropiados (cítricos, verduras de hoja, lácteos, etc.). La vitamina a evita la resequedad del cutis y las grietas en los labios, por su parte, la vitamina c ayuda a aumentar las defensas y a prevenir resfriados. 
Es muy probable que por la edad y las condiciones climatológicas se complique realizar algún deporte, sin embargo, es importante aún en tiempos de bajas temperaturas practicar algún tipo de ejercicio físico que ayudará a entrar en calor y combatir el frío, por eso, programar actividades físicas adecuadas en espacios cubiertos y bien ventilados es aconsejable, realizando una rutina de precalentamiento extensa y a conciencia. 
Uno de los consejos más prácticos que brinda el Seguro Social es vestirse en capas, comúnmente conocida como “técnica “cebolla”, para poder mantenerse secos y calientes, si se presentan temperaturas bajo cero, es recomendable vestir ropa térmica, sin embargo, hay que estar atentos que el abuso de prendas demasiado cerradas o ceñidas impide una correcta transpiración.
Además de todos estos consejos, el IMSS en Durango ofrece a los adultos mayores actividades a través del programa PREVENIMSS por medio del servicio de medicina preventiva tales como: Promoción a la salud, Nutrición, Detección de enfermedades, Prevención de enfermedades prevenibles por vacunación, Educación, Atención geriátrica y Estrategias educativas a través de los programas institucionales como “envejecimiento activo”, “pasos para la salud” y el programa “yo puedo” finalizó el galeno.

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