Buena nutrición y activación física, claves para mantener un peso corporal adecuado

Jul 9, 2017 / 14:58 pm

Durango, Dgo.

 

“Los productos que consumimos diariamente como alimentos condicionan en gran medida nuestro estado de salud, evitan o propician que se desarrollen padecimientos como la obesidad o la diabetes”, indicó Esther Gamero Lara, nutrióloga adscrita a la Clínica de Medicina Familiar (CMF) Durango del ISSSTE.

 

La especialista en nutrición clínica del ISSSTE comentó que “las frutas y verduras, por ejemplo, proporcionan al cuerpo minerales, vitaminas y fibra para el buen funcionamiento; consumir diariamente cinco raciones de estos alimentos facilita el proceso digestivo, da mayor elasticidad a la piel y refuerza el sistema inmunológico”.

 

Añadió que los cereales y las leguminosas brindan la energía necesaria para realizar las actividades cotidianas, “ingerir estos alimentos combinados refuerza los nutrientes de cada uno”, dijo. Los productos de origen animal aportan principalmente proteínas que permiten el desarrollo, reparación y renovación de los tejidos, detalló.

 

“Estos alimentos deben consumirse en pequeñas porciones para mantener en control factores como colesterol y sodio”, afirmó la nutrióloga del ISSSTE. Resaltó que la buena alimentación, al combinarse con algún tipo de ejercicio físico, permite que las personas mantengan su peso ideal, aunque expresó que entre los 20 y 50 años la población es más vulnerable al consumo de los llamados productos milagro.

 

Explicó que los productos milagro son peligrosos, pues no funcionan como lo anuncian y están al alcance de cualquier persona. “El consumo de estos puede ocasionar complicaciones graves, sobre todo en consumidores con enfermedades crónico degenerativas”, señaló al exhortar a la sociedad evitar la compra y el consumo de este tipo de productos.

 

Reiteró, la especialista del ISSSTE, que la buena alimentación y la práctica regular de ejercicio físico permiten mantener un peso corporal adecuado y puntualizó que adquirir productos para adelgazar no aprobados por las autoridades sanitarias correspondientes, va más allá de malgastar el dinero pues puede poner en riesgo la vida de quien los consume.

 

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