Deporte y buena alimentación, perfecta combinación contra la obesidad 

Sep 14, 2017 / 11:46 am

OBESIDAD 

 

*Realizar actividad física gradual y tener una dieta individualizada es de fundamental importancia para combatir la obesidad

Conade

Ciudad de México.

En años recientes nuestro país se ha caracterizado por tener altos índices de obesidad, tanto infantil como en adultos. Sea por desinformación, falta de tiempo para realizar actividad física o impedimentos para llevar una buena alimentación, la obesidad es una condición que resulta preocupante para nuestra sociedad. 

Israel Ríos, coordinador del área de nutrición de Conade en el Centro Nacional de Desarrollo de Talentos Deportivos y Alto Rendimiento (CNAR), define la obesidad como “el exceso de grasa corporal en un ser humano”. 

El especialista apuntó que todos los individuos debemos tener grasa corporal, sin embargo cuando la alimentación excede el gasto energético, comienza la acumulación de grasa ocasionando esta condición. 

 

PRIMORDIALES ROLES: GUÍA PROFESIONAL, DEPORTE Y ALIMENTACIÓN 

Ríos indicó que para una persona con obesidad resulta vital acudir con un especialista y comenzar un tratamiento, ya que cada individuo necesita una dieta especial y personalizada. 

El exceso de grasa corporal que genera obesidad es energía almacenada en un cuerpo, por lo tanto el individuo que realice actividad física hará que sus músculos tengan la capacidad de ocupar la grasa como fuente energética”, destacó el especialista. 

Puntualizó que la actividad física en individuos con obesidad debe ser gradual; en un principio se recomiendan ejercicios como la natación y caminata entre 15 y 20 minutos, dos o tres veces semanalmente e ir aumentando gradualmente el tiempo y los días a la semana. 

Asimismo aseguró que si la actividad física se complementa con una alimentación estructurada resultará factible bajar de peso. 

 

EVITAR COMIDA CHATARRA Y TENER BUENA DIETA, VITAL RECOMENDACIÓN 

El exceso en el consumo de comida chatarra es uno de los factores que resaltan al momento de tratarse el tema de la obesidad. Para Ríos, este tipo de alimentos son “productos o alimentos que tienen una gran cantidad calórica y bajos niveles de nutrimentos esenciales para el cuerpo”. 

Refrescos, jugos con azúcar artificial, dulces, alimentos preparados con exceso de grasa y aderezos sintéticos, alimentos que generan altos niveles de tejido adiposo,  resaltan tratarse de comida chatarra. 

A pesar de que una dieta siempre debe ser personalizada de acuerdo al género, edad y actividad física que se realice, el especialista indicó que, generalmente, se recomienda consumir diariamente: 

 

•          Entre 55% y 60% deben ser hidratos de carbono complejos (arroz integral, tortilla, papa) 

 

•          Entre 25% y 30% de grasas mono y poliinsaturadas (semillas, aceites vegetales) 

 

•          Entre 15% y 20% de proteínas de alto valor biológico (pollo, pescado, res, huevo 

OTRAS NOTICIAS

La derrota ante Tijuana le ha costado mucho al…

Mar 12, 2018 / 8:13 am
Alacranes de nuevo al nueve Por Ángel Castillo Durango, Dgo   Las cosas no pin...[+]

Tigres Durango, listo

Sep 2, 2017 / 10:22 am
FUTBOL Llegaron para quedarse y ahora van por su primera temporada Por Ángel Castillo ...[+]

Yaroslavi Romero, la nadadora con síndrome de Down que…

Abr 17, 2019 / 13:26 pm
NOTIMEX Cuando Yaroslavi Romero nació hace 37 años con síndrome de Dow...[+]

En busca de los playoffs

Jun 8, 2017 / 18:23 pm
SLOW PITCH Durango, Dgo Son las últimas jornadas en la Liga de Slow Pitch del Campestre y con...[+]

Septiembre, inicia con reto

Jul 22, 2019 / 19:20 pm
Multimedios lanzó la convocatoria de ciclismo de montaña para el 1 de septiembre Por Ángel...[+]

Ante los ojos del Atlas

Abr 22, 2017 / 19:14 pm
Se llevaron a cabo las visorías de los rojiblancos Por Bianca Rodríguez Durango, Dgo ...[+]

West Ham y ‘Chicharito’ inician el año con victoria

Ene 3, 2018 / 8:25 am
Los ‘Hammers’ se alejan de la zona de descenso tras la victoria por 2-1 sobre el West Bromwich, ...[+]

FUTBOL Marca perfecta

May 14, 2017 / 16:19 pm
    En su regreso la Universiada Nacional, Diablitas termina como líder del grupo ...[+]