Enero un buen mes para desintoxicar tu cuerpo

Ene 4, 2018 / 9:44 am

Susana Márquez Ávila

Facebook /Nutrióloga Susana salud

El cuerpo humano es una máquina perfecta y  tenemos que darle  mantenimiento, cuidarlo  como si fuera un carro, con la diferencia   de que un carro lo puedes cambiar y tú  cuerpo no, así que yo te recomiendo “desintoxicarlo” todos los días, no solo en enero  cuando todos traen los propósitos de bajar de peso.

Todos los días nos llenamos de toxinas, cuando respiras, cuando fumas, cuando consumes alimentos procesados, cuando duermes poco, etc. Es inevitable que nuestro cuerpo no tenga contacto con los factores antes mencionados, así que nuestra tarea diaria es  llenarlo de antioxidantes con una alimentación limpia, sin tanta carne roja, enlatados, embutidos, alcohol.

ALIMENTOS CON MAYOR CONTENIDO EN ANTIOXIDANTES

  • Frutas; Especialmente las moras, arándanos, uvas, fresas, manzanas, tomate (el tomate es una fruta y no verdura como se piensa )
  • Vegetales; Espinacas, acelgas, zanahoria, lechuga, brócoli.
  • Bebidas; Té verde, té negro, té rojo y el café.
  • Frutos secos; Almendras, nueces, pistaches.

Es importante que sepas que nuestro cuerpo tiene dos órganos vitales (hígado y riñones)  encargados de mantener nuestra sangre limpia, sin ellos nuestros tejidos no recibirían oxígeno y nutrientes, sino además múltiples toxinas que a la larga lo enfermarían, de ahí la importancia de una buena alimentación así que inicia bien el año, come cinco veces al día en pequeña cantidad , toma ocho vasos de agua al día , incluye té , realiza alguna actividad física, duerme ocho horas diarias y relájate, toma en cuenta que si tienes una actitud positiva todo fluye mejor.

 

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