Estos son algunos tips para llegar a la meta del Medio Maratón de la CDMX

Jun 14, 2019 / 13:15 pm

REDACCIÓN 24 HORAS

Estamos a poco menos de mes y medio para la XIII edición del Medio Maratón de la Ciudad de México BBVA, a celebrarse el 28 de Julio del 2019, y a casi dos meses del Maratón completo, el 25 de Agosto del 2019, y para poder llegar a la meta hay que tener una excelente preparación.

Estos deportivos han ido ganando visibilidad a nivel mundial, atrayendo participantes locales y extranjeros, por lo que si vas a participar necesitas una preparación especial.

Recuerda que estos eventos, al igual que otras actividades deportivas, buscan desarrollar una buena condición física que provea salud y bienestar, si descuidas tu preparación puedes sufrir lesiones temporales o permanentes, que arruinarían tu misión.

Es por eso que te sugerimos algunos tips que podrían te ayudarán a prepárate para esta edición del Medio Maratón de la CDMX:

  • Preparación: Recuerda, los kilómetros que un corredor de medio maratón mantiene en sus entrenamientos regulares son la base de su preparación.

Normalmente es necesario prepararse de tres a cinco meses con antelación.

  • Duerme bien: A la par que el trabajo físico debe ir el descanso, pues en la medida de recuperación está la clave del progreso físico.

Mientras duermes suceden la mayor parte de los procesos de recuperación en tu cuerpo, es fundamental que cuides las horas de sueño efectivo.

Debes saber leer las señales que tu cuerpo te envía, si hay una sobrecarga de trabajo o esfuerzo, tu cuerpo te mandará la señal a través de la fatiga, no lo desoigas, tu salud es primero.

  • Alimentación: La alimentación complementa todo el marco preparativo; la práctica nutricional antes del medio maratón contempla las semanas previas al evento.

Cuida lo que comes y bebes, sobre todo el día de evento, no improvises, tu cuerpo está habituado a un régimen energético e hidratante, si lo modificas drásticamente días antes o el día de la carrera tu cuerpo lo resentirá.

Estas son las tres principales cuestiones que debes tener en cuenta para tu participación en el Medio Maratón capitalino, el cual arrancará en la Avenida Paseo de la Reforma, a la altura del Caballito.

La ruta (21.097.5 metros) se diseñó para ofrecer una experiencia única a las y los corredores que cruzarán zonas emblemáticas y representativas de la ciudad.

Recuerda que necesitas tener 18 años cumplidos al día del evento para participar, y habrá distintas categorías: Libre (18 a 34 años), Máster (35 a 39 años), Veteranos (40 a 44 años), Veteranos II (45 a 49 años), Veteranos III (50 a 54 años), Veteranos IV (55 a 59 años), Veteranos V (60 y 64 años) y Veteranos VI, de 65 años en adelante.

El periodo de inscripciones termina el sábado 27 de julio de 2019 a las 4 de la tarde, o antes en caso de agotarse el cupo.

La suscripción para atletas nacionales tendrá un costo de 500 pesos y cada participante recibirá un número de corredor con chip, seguro de gastos médicos, servicio de abastecimiento, paquete de recuperación y medalla de participación.

Puedes revisar aquí más detalles: https://21k.cdmx.gob.mx/medio-maraton-ciudad-de-mexico-bbva-2019/

JMSJ

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