Necesario mantener salud mental durante la cuarentena

Mar 21, 2020 / 17:12 pm

Durango, Dgo.
Olga Georgina Martínez Montañez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), destacó la importancia de realizar tareas sanas y mantener la calma durante la cuarentena, que se estableció debido a la pandemia de COVID-19.
“Cuando sabemos que existe una nueva enfermedad y que se presenta un número inusual de casos y de defunciones, nos podemos sentir estresados o ansiosos de diferente manera. Esto tiene mucho que ver con experiencias previas y también con la información que se difunde en la televisión y que escuchamos o damos lugar a creer noticias falsas”, precisó.
Destacó que, al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estará más expuesto al estrés, por tanto, es imprescindible aprender a manejarlo a través de actividades de relajación y hábitos saludables física y mentalmente.
“Es muy importante que, si vamos a estar en casa todo el día, para no estar tensos, aprendamos técnicas de relajación, una de ellas, la más sencilla es la respiración profunda y pausada, quienes sepan hacer meditación, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la internet”.
Dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a algún hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar música, escribir, leer o tejer.
Destacó la importancia de contar con materiales suficientes, si el periodo de estancia en casa se alarga “sería importante que tengan material para entretenerse en su casa, juegos para los niños, juegos para los adultos también son muy útiles”.
Explicó que las principales medidas en materia de prevención del COVID-19, también deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol en gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfección de las superficies de uso común, por ejemplo: perillas de las puertas, teléfonos fijo y celular, mesas, entre otras.
Martínez Montañez indicó que cuidar la salud mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos.
Resaltó la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan básicas como quién tiene el control de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos del sonido que se pueden permitir en casa o también las que tienen que ver con la distribución equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.
“Las reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo más prolongado en compañía y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos acostumbrados”, expuso.
Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos 60 minutos al día, concluyó.

OTRAS NOTICIAS

Se planea ampliar bodega del IMSS

Abr 16, 2019 / 8:41 am
Por Monserrat García Durango, Dgo Aunque aún no se conocen los resultados de la invest...[+]

Condón femenino, otro método de protección sexual

Ago 5, 2017 / 10:51 am
Durango, Dgo Al saber que todas las personas tienen derechos sexuales libre de riesgos patológicos...[+]

Municipio transparenta operatividad de créditos

Jul 9, 2020 / 16:46 pm
Durango, Dgo El gobierno municipal transparentó ante los regidores de la Comisión de Fomento Econ...[+]

Destaca Durango con más acciones para prevención de violencia

Ene 18, 2021 / 11:51 am
IEM de los cuatro con mejor trabajo a favor de mujeres y niñas a nivel nacional Durango...[+]

Encuentran cadáver de un hombre en la libre a…

Nov 22, 2017 / 12:12 pm
Por Martín Saúl Ceniceros Durango Dgo La tarde de este martes, aproximadamente a las 13:00 hora...[+]

Facultad de Ciencias de la Cultura Física y Deporte…

Dic 26, 2017 / 11:52 am
Durango, Dgo La Facultad de Ciencias de la Cultura Física y Deporte de la Universidad Juárez de...[+]

SEED prepara campaña de preinscripciones

Ene 10, 2018 / 12:25 pm
Durango, Dgo Con la finalidad de que el gobierno del estado pueda programar los recursos material...[+]

Presentan Carnaval de Mazatlán 2020

Ene 24, 2020 / 18:52 pm
Durango, Dgo Este viernes en rueda de prensa fue presentado el Carnaval de Mazatlán 2020 “Somos ...[+]