Nutrición en el Embarazo

Ene 25, 2018 / 11:47 am

Licenciada en Nutrición: Marlene Ríos Hernández

Cuando las personas están embarazadas el llevar una alimentación adecuada es de suma importancia. Ya que necesita más proteínas, hierro, calcio y ácido fólico.
Sin embargo, “comer para dos” no quiere decir que deba comer el doble, significa que los alimentos que consume son la principal fuente de nutrientes para el bebé.
Comidas sensatas y equilibradas serán la mejor opción para la madre y el hijo.
La mayoría de las mujeres necesitan 300 calorías diarias más durante al menos los últimos seis meses del embarazo. Pero eso no significa que usted deba consumir calorías vacías, en este caso las calorías vacías son los refrescos, golosinas, papas etc. Si no el llevar una alimentación con alimentos que realmente necesita el bebé.
Algunos alimentos que se pueden consumir durante el embarazo.
*Leguminosas
*Huevo
*Salmón
*Pollo
*Avena
*Nueces
* Carnes Magras
*La col, y otras verduras de hojas verdes oscuras.
*Frutas y verduras de colores variados.
Estos son algunos de los alimentos que pueden llegar a consumir. Es muy importante que cuide su alimentación durante su gestación, y sobre todo para que el bebé tenga una buena salud desde el embarazo. Toma acido fólico para evitar problemas en el feto.

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